こんにちは🌞

マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、写真のようにスミスマシンを使って行う「スミスマシンルーマニアンデッドリフト」をご紹介します✨ハムストリングスやお尻まわりを中心に、下半身の裏側をしっかり鍛えたい方におすすめの種目です。

ヒップヒンジ動作で下半身の裏側を集中的に強化

ルーマニアンデッドリフトは、膝を軽く曲げたまま、お尻を後ろに引くようにして上体を前に倒す「ヒップヒンジ」動作がポイントです。

バーを体の近くに保ちながら、背中を丸めず胸を軽く張った姿勢で、ゆっくりと下ろしてゆっくりと起こすことで、ハムストリングスやお尻にしっかりとしたストレッチと収縮の刺激を入れやすくなります😊

スミスマシンなら軌道が安定してフォーム習得にも◎

フリーウエイトのデッドリフトに比べて、スミスマシンはバーの軌道がレールで固定されているため、バランスに意識を取られにくく、狙いたい部位にフォーカスしやすいのが魅力です。

とくに、ヒップヒンジの感覚づくりやフォーム習得にはスミスマシンとの相性が良く、デッドリフト系種目に慣れていない方にも取り入れていただきやすいメニューです🫡

当店のパーソナルトレーニングでは、足幅やバーの位置、しゃがむ（倒す）深さ、重さ設定などをお一人おひとりの体格や目的に合わせて細かく調整しながらご案内しています。

※パーソナルの内容やご案内可能な時間帯など、詳しくは受付時間中にスタッフまでおたずねください。表示価格はすべて税込です。

「お尻やモモ裏をしっかり鍛えたい」「ルーマニアンデッドリフトのフォームを見てほしい」という方は、ぜひスミスマシンを使ったルーマニアンデッドリフトにもチャレンジしてみてください😊