こんにちは、マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

街中がハロウィンの雰囲気に包まれる季節になりましたね。ハロウィンといえば思い浮かぶのが鮮やかな「かぼちゃ」ですが、実は筋トレや身体づくりにとっても嬉しい栄養がギュッと詰まった優秀な旬の食材です。今回は、かぼちゃに含まれる注目の栄養素と、日々のカラダづくりに役立つポイントをご紹介します😊

かぼちゃに含まれる3つの主な栄養素

かぼちゃは、運動に必要なエネルギーとコンディション維持を同時に支えてくれる頼もしい味方です。特に注目したい栄養素には、次のような働きがあります。

• 炭水化物
  トレーニングでしっかり力を発揮するためのエネルギー源になり、パフォーマンスをサポートします。
• β-カロテン
  体内でビタミンAに変換され、免疫力の維持や皮膚・視力の健康づくりに関わります。
• カリウム
  体内の余分なナトリウムの排出を促し、むくみの軽減や筋肉の正常な働きをサポートします。

旬の味覚を上手に取り入れてトレーニング効果を高めよう

トレーニングを頑張っているときは、タンパク質だけでなく、エネルギー源となる良質な炭水化物や身体を整えるビタミン・ミネラルをバランスよく補給することが欠かせません。

かぼちゃは自然な甘みがあり、煮物やスープ、グリルなど手軽に普段の食事へ取り入れやすいのも魅力です。いつものごはんに旬の食材をプラスして、季節を楽しみながら健やかな身体づくりを続けていきましょう✨

お食事やトレーニングのご相談もお気軽に

マッスルジム川越店では、運動習慣づくりやダイエット、本格的なボディメイクまで、一人ひとりの目標に合わせたサポートを行っています。

「どんな食事を合わせればいいか分からない」「自分に合った運動メニューを知りたい」という方は、ぜひお気軽にスタッフやトレーナーへお声がけください🏋️‍♂️見学や体験も随時受け付けておりますので、一緒に無理なく楽しく身体を動かしていきましょう！