こんにちは、マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、店長・猪爪トレーナーの大会明けの食事内容をご紹介します。大会が終わったあとも、炭水化物・脂質・タンパク質を意識しながら、体重が増減しないメンテナンスカロリーに設定して食事を整えています。

バランスを意識した1日の食事

食事の中心となっているのはご飯と、納豆、鯖缶、鶏胸肉、卵などの食材です。冷凍ブルーベリーや、アマニ油・オリーブオイルも取り入れながら、食事ごとに組み合わせを考えています。

第一食目はご飯に納豆、鯖缶、冷凍ブルーベリー。第二食目と第三食目は、ご飯・鶏胸肉・アマニ油という内容です。第四食目にはご飯、鶏胸肉、卵、オリーブオイル、冷凍ブルーベリーを組み合わせています。

好きなものを楽しむために

大会が終わり、好きなものを食べられる時期だからこそ、美味しいものも楽しみたいものです。そのために、普段は食事を節制し、全体のバランスを意識して過ごしています。

毎日の食事管理は、決して特別なことだけではありません。自分の目的や生活に合わせて、無理なく続けられる形を考えることが大切です。ダイエットやボディメイクの食事について知りたい方は、マッスルジム川越店でお気軽にご相談ください😊