こんにちは🌞マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、写真のようにスミスマシンとインクラインベンチを使って行う「スミスマシンナロープレス」をご紹介します✨二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）をねらって鍛えたい方におすすめの種目です。

高重量も狙える三頭筋種目

スミスマシンナロープレスは、バーベルを肩幅より少し狭い手幅で握り、肘を曲げ伸ばしする動きを通して、上腕三頭筋にしっかり刺激を入れていくトレーニングです。

バーベルの軌道がレールで固定されているため、バランスを取りやすく、比較的高重量も扱いやすいのが大きなメリットです😊

ポイントは「肘をたたむように」下ろす動き

バーを下ろすときは、肘を外に開きすぎず、身体の近くで「肘をたたむように」曲げていくことがポイントです。

胸で押すというより、三頭筋で押し返すイメージを持ちながら、反動を使わずにゆっくり下ろしてゆっくり押し上げることで、ターゲットに効かせやすくなります🫡

※肘や肩まわりに不安がある方は、無理をせず事前にスタッフまでご相談ください。フォームや負荷設定は、お一人おひとりに合わせてご案内いたします。表示価格はすべて税込です。

「二の腕をしっかり鍛えたい」「高重量で三頭筋を追い込みたい」という方は、ぜひジムエリアやパーソナルセッションでスミスマシンナロープレスにチャレンジしてみてください😊