こんにちは🌞マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、写真のようにケーブルマシンを使って行う「ケーブルプレスダウン」をご紹介します✨二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）をねらって鍛えたい方におすすめの種目です。

ケーブルで三頭筋に常にテンションをキープ

ケーブルプレスダウンは、バーやロープのアタッチメントを握り、肘を支点にして下方向へ押し下げる動きで三頭筋を鍛えるトレーニングです。

身体の横で肘を固定し、反動を使わずにゆっくり押し下げて、ゆっくり戻すことで、動作全体を通して三頭筋にテンションをかけやすくなります😊

上体を大きく前後させたり、勢いよく振り下ろすと負担が分散してしまうため、姿勢と肘の位置を安定させることがポイントです。

二の腕の引き締めや押す種目の強化にもおすすめ

ケーブルプレスダウンで上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕の引き締めを目指したい方はもちろん、ベンチプレスなど「押す動き」の種目を強化したい方にも役立ちます。

当店のパーソナルトレーニングでは、グリップの種類や握り方、スタンス、肘の角度、重さ設定などをお一人おひとりの体格や目的に合わせて細かく調整しながらご案内しています🫡

※肘や肩まわり、手首などに不安がある方は、無理をせず事前にスタッフまでご相談ください。フォームや負荷設定は、お一人おひとりに合わせてご案内いたします。表示価格はすべて税込です。

「二の腕をしっかり鍛えたい」「ケーブルプレスダウンのフォームや効かせ方を知りたい」という方は、ぜひジムエリアやパーソナルセッションで一緒にチャレンジしてみてください😊