こんにちは🌞

マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、写真のようにケーブルマシンを使って行う「ケーブルオーバーヘッドエクステンション」をご紹介します✨二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）をねらって鍛えたい方におすすめの種目です。

バンザイ姿勢で三頭筋にしっかりストレッチ刺激

ケーブルオーバーヘッドエクステンションは、バンザイをするように腕を上げた姿勢で肘の曲げ伸ばしを行うことで、上腕三頭筋に対して大きなストレッチ刺激を加えられるのが特徴です。

肘の位置をできるだけ固定し、「肘から先だけを動かすイメージ」でゆっくり曲げ伸ばしをすることで、二の腕の後ろ側にしっかり効かせやすくなります😊

ケーブルなら動作中ずっと負荷が抜けにくい

オーバーヘッドエクステンションはダンベルなどでも行えますが、ケーブルを利用することで動作のはじめから終わりまで負荷が抜けにくいのがポイントです。

ケーブルの角度と体の前傾具合を調整することで、伸ばした位置でも曲げた位置でも三頭筋に緊張を保ちやすく、二の腕を集中的に追い込みやすいメリットがあります🫡

当店のパーソナルトレーニングでは、「二の腕を引き締めたい」「上腕三頭筋をボリュームアップしたい」といった目的に合わせて、スタンスや角度、重さ設定を細かく調整しながらご案内しています。

※パーソナルの内容やご案内可能な時間帯など、詳しくは受付時間中にスタッフまでおたずねください。表示価格はすべて税込です。

「二の腕の後ろ側をねらって鍛えたい」「ケーブルオーバーヘッドエクステンションのフォームを見てほしい」という方は、ぜひジムエリアやパーソナルセッションで一緒に練習してみてください😊