こんにちは🌞

マッスルジム川越店です🏋️‍♀️

今回は、背中トレーニングにおすすめの「シーテッドロウ」をご紹介します✨座った姿勢で行える種目なので、フォームを安定させながら背中にしっかりフォーカスしやすいのが特徴です。

座った姿勢で“安全かつ安定して”背中をねらえる

シーテッドロウは、その名の通りシートに座ったままバー（またはグリップ）を引くトレーニングです。

上半身を大きく反らしたり丸めたりせず、胸を軽く張った姿勢をキープしたまま、肘を後ろに引くイメージで動かすことで、背中まわりにしっかり刺激を入れやすくなります😊

座位で行うため体がブレにくく、フリーウエイトに比べてフォームを安定させやすいので、背中トレーニング初心者の方にも取り入れていただきやすい種目です。

フォームの細かい調整はパーソナルトレーニングで

シートの高さや足の位置、バーを引く軌道などを整えることで、狙った背中の筋肉により意識を向けやすくなります。

「肩に力が入りやすい」「腕ばかり疲れてしまう」といったお悩みに対して、当店ではパーソナルトレーニングコースにて、フォーム確認や調整方法をより詳しくお伝えしています🫡

「自分に合ったフォームをしっかり身につけたい」「安全に効率よく背中を鍛えたい」という方は、シーテッドロウを背中メニューに取り入れつつ、パーソナルでのチェックもあわせてご検討ください😊

パーソナルトレーニングの内容や料金について気になる方は、受付時間中にお気軽にスタッフまでお声がけください✨