こんにちは🌞
マッスルジム川越店です💪🏻

本日はバナナの栄養についてお伝えします！

バナナの主な栄養

① 炭水化物（糖質）
• 主成分。熟すにつれてデンプン → ブドウ糖・果糖・ショ糖に変化。
• 消化吸収が早いので、運動前後のエネルギー補給に最適。

② カリウム
• むくみ改善や血圧の安定に役立つ。
• 筋肉の収縮や神経伝達にも必要。

③ ビタミンB群
• 特に B6 が豊富で、タンパク質の代謝や神経伝達物質の合成をサポート。
• ダイエット中や筋トレ中の人に重要。

④ 食物繊維
• 水溶性（ペクチン）：血糖値上昇をゆるやかにする。
• 不溶性：便通改善。

⑤ マグネシウム
• 筋肉のリラックスやエネルギー代謝に必要。
• 不足するとこむら返りの原因にも。



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