こんにちは！川越市から徒歩5分にあるウェル整体院の佐野です😄

秋は気温が下がり、ウォーキングや運動を再開しやすい季節です🍁

ただし、夏の間に運動量が減っていると、身体が思った以上に動かなくなっていることがあります。急に運動量を増やす前に、まずは「身体の動かし方」を確認しておきましょう☺️

秋は気温が下がり、ウォーキングや運動を始めるには適した季節です。
しかし、夏の間に運動量が減っていると、

筋肉や関節の動きが硬くなっていることがあります。

身体が準備できていない状態で急に運動を始めると、膝・腰・足首などに負担が集中する

場合があります！

運動を再開する前に、まずは次の項目をチェックしてみましょう。

【身体の動かし方チェックリスト】

□ 歩くときに左右どちらかへ体重が偏っていない
□ 立ち上がるときに膝や腰へ強い負担を感じない
□ 股関節や足首をスムーズに動かせる
□ 歩幅が極端に狭くなっていない
□ 片脚で立ったときに身体が大きくふらつかない
□ 運動後に痛みが長く残らない

チェック項目にいくつか当てはまる場合は、いきなり長時間の運動を行うのではなく、

軽いストレッチや短時間のウォーキングから少しずつ始めましょう。

また、身体の左右差や姿勢、関節の動きに問題があると、

運動時の負担が一部に集中することがあります😖

川越市のウェル整体院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、

姿勢・身体の動き・日常生活での身体の使い方などを確認しながら、

無理なく運動を再開できる身体づくりをサポートしています。

「運動を始めたいけれど、身体の動きが気になる」という方は、

ぜひ一度ウェル整体院へご相談ください。